風が強いときに自転車に乗る方法は？

風の強い日のサイクリングは大変な労力を要します。向かい風は追加の抵抗を生み出し、疲労感を高め、ランナーのパフォーマンスを低下させます。しかし、この目に見えない力は、外出やトレーニング中に大きな味方になる可能性があります。風に逆らってサイクリングするためのヒント。

ルートを計画する

にもかかわらず自転車に乗るには a風の強い天気、選択することが重要です ルート 風の方向に応じて。風の方向と強さを知り、それに応じてその進路をプロットするために、天気予報を参照することをお勧めします。理想は、後ろに風が吹いているときに開いた道路を運転し、逆に、前を向いているときにもっと曲がりくねったルートを選択することです。また、風上から始めて、後ろでループ風を終えることが望ましい。したがって、コースははるかにラフではありません。

A 森の中や街中のルート突風から自然に保護されているのも理想的です。さらに、 グループでの外出 風が強く吹いているときは、より良いオプションです。これにより、風の影響が制限され、20〜30％のエネルギーが節約されます。

機器を監視する

快適さと安全性の理由から、 カバー足りる そしてあなた自身をよく装備するために。パラシュート効果により速度が制限されるため、ゆったりとした開いた衣服は避けてください。コース中はポケットも閉じたままにしておく必要があります。寒さを避けるために、ジャージの下または上に衣類の層を追加するのが最善です。市場は現在、多くのモデルを提供しています テクニカルウェア そして熱の適合しました。さもないと, 風に直面して自転車に乗る たくさんのエネルギーを必要とします。したがって、以下のものを持参することをお勧めします。

ドライフルーツ;
シリアルバー;
水。

最後に、 エアロホイール 突風が発生した場合、危険な場合があります。軽く乗って、最低限の荷物だけを詰めるのが最善です。

運転と自転車での位置を調整する

風で自転車に乗る あなたが働くことを可能にします空力。それに応じてバイクの位置を調整する必要があります。ハンドルバーの下部に手を置きます。さらに、のハンドルバー トライアスリート 前頭葉を最小化します。ただし、ハンドルバーから手を離すのが不快でブレーキが効かないライダーもいますが、このテクニックは有効です。この姿勢で腰痛に苦しむ人も同じです。痛みを和らげるには筋肉増強が必要です。

軽く感じて風の抵抗を減らすためには、ひじをしっかりと締め、背中をできるだけ伸ばすことで体の姿勢を改善することが不可欠です。