年初の決議の起源
新年の約束は新しいものではありません。確かに、 年初の決議 それらの起源を古代にさかのぼります。当時、バビロニア人は、新年を可能な限り最善の方法で始めるために、毎年神々に借金を返済することを約束していました。
バビロニア人によると、この慣行は彼らの関係を片付け、社会のすべての個人に力を与えることを主な目的としていました。少し後、その伝統は古代ローマ社会のメンバーによって取り上げられました。
ローマ人は、両面の神ヤヌスに彼らの過去の悪行を許し、それによって彼らの未来により良く近づくことを約束しました。
今日、優れた解決策は、世界中で最も実践されている習慣の1つです。集合的な想像力では、新年は人生の新しい段階、行動の変化を必要とする新しいカレンダーを表しています。
しかし、自分の行動やライフスタイルを改善することを約束するという伝統が古くから受け継がれているとすれば、1月1日とは限らず、あらゆる機会に良い決意をすることを躊躇しない人もいます。
現実的な解決策を作成する
新年の抱負を維持するには、完全に達成可能な目標を設定して、自信を持って目標を維持できるようにすることが重要です。これを行うには、内省が必要です。確かに、私たちはまず、どのような変化が日常生活を改善する可能性があるかを自問しなければなりません。そのため、来年の決議を行う際には、空想、その他の夢や願いを避ける必要があります。私たちは自分自身に 目的の関連性 将来同じ過ちを繰り返さないように、昨年を修正しました。以前の決議が厳しすぎる場合は、新年に向けて下方修正する必要があります。
同様に、ぼやけすぎている場合は、翌年に区切る必要があります。この準備ステップの目標は、誤った適切な解決策を排除することによって達成される実際の目標を設定することです。ただし、設定された目標は、楽しくなるように楽しくなければなりません。
現実的な良い解像度のアイデア：
- より良い睡眠をとるようにしてください：よく眠ることは健康のために不可欠です。解決策の1つは、就寝前に画面を禁止することです。
- 呼吸：日中または平日に休憩を取り、一般的に減速することはストレスを克服するための良い考えです。
- あなたの依存症に取り組みましょう。砂糖、タバコ、スクリーンの消費など、ほとんどの依存症は健康と士気に影響を与えます。
- 生活のより良い衛生状態を保つために：それがスポーツ活動を再開することの問題であろうと、自分の食事を監視することの問題であろうと、自分の世話をすることは不可欠です。
- より良い消費：過度の支出をやめ、より環境に配慮した購入を選択します。
アクションプランを確立する
良い解決策を作ることは、自分自身に対して戦争をするようなものです。前進し、過去の悪い習慣を永久に取り除くことは、永続的な内なる闘争です。しかし、戦争を実行して勝利するためには、マークされる正確な行動計画を立てる必要があります 目標 そしてその 手段 それらを達成するために。理想的には、紙にリストを作成するか、フリップチャートにすべての解像度を書き込む必要があります。ただし、各目標を日常業務に変えるためには、サポートが視野に入っていることが重要です。
進捗状況を記録するログブック
航海日誌を持っている 自信をつけるのに役立つのでとても便利です。確かに、良い決議の大部分は、決意の欠如または失敗した心のために維持されていません。結果として、あなたの進歩に注目することは、継続するモチベーションを高めることに大きく貢献します。この練習は毎日、理想的には就寝前の夜に行う必要があります。これを行うには、日記、ノートブック、スマートフォン、さらにはコンピューターなどの多くのメディアを使用して、まだ達成されていない課題に注意することができます。
手順をスキップしないでください
男性は本質的に熱心であり、物事をできるだけ早く終わらせたいと思うことがよくあります。ただし、適切な解像度を維持することになると、段階的に実行することが重要です。良い決議は、耐久レースやマラソンのようになり、フィニッシュラインは次の12月31日に設定されます。マラソンが100メートルに近づくと、しばらくすると疲れ果ててしまいます。
しかし、他の人の進歩に関係なく、着実なペースで前進することにより、年初に設定されたすべての目標が達成される可能性が高くなります。したがって、適切な解像度を維持するための最良の方法は、毎日、毎週、または毎月の制限と目標を設定することです。あまり遠くに投げ出さないでください。そうしないと、目標を達成する時間がないリスクがあります。
成功した目標ごとに自分に報酬を与える
報酬のアイデアはモチベーションを生み出します。成功した目標ごとに、自分に報酬を設定する必要があります。たとえば、目標が2か月後に禁煙することである場合、成功した場合は、近くの人と一緒に勝利を祝うことを躊躇しないでください。目標が数ポンド余分に失うことであるか、あなたの考え方を根本的に変えることであるならば、同じことが当てはまります。
ただし、報酬は適切な解像度と対立するべきではありません。確かに、報酬としての良いレストランは、彼の食事療法を実行するために行われたすべての努力を台無しにする危険があります：鉄の意志の場合にのみ行われるべきではありません。これを念頭に置いて、数日間の休暇、スパセッション、または友人との週末がより賢明であることがわかるかもしれません。
良い側近を持っている
特に悪い習慣が定着している場合、自分との約束を守ることは難しいのは事実です。やめようと決心した喫煙者の場合、誘惑は大きく、再発は決して遠くない。したがって、良い解決策を達成するのを助ける楽観的な人々に囲まれることが重要です。確かに、敗北者で構成された側近は、課題に対処することに関連する困難を理解せず、最初の障害が現れたときに必然的に諦めようとします。
実行されるプロジェクトの成功を深刻に妨げるキルジョイとそのネガティブな波を終了してください！理想は、同じ決議を持ち、各テストに合格した人々に囲まれることです。彼らのアドバイスは意味が豊富で、タスクの苦痛を軽減するための効果的なヒントを与えることができます。さらに、これらの人々と道徳的に関わることが賢明でしょう。相互扶助はモチベーションを高め、愛する人を失望させることへの恐れは士気を高めます。
