なぜリラックスすることを学ぶのですか?
仕事、冬、家族生活、友人、そして必ずしも簡単な日常生活の間では、倦怠感の兆候を観察するのが一般的です。ストレスはしばしば、大きな倦怠感、神経過敏、ジッター感、血圧の上昇、さらには心臓の問題やうつ病やうつ病症候群を引き起こします。ストレスを和らげリラックスするために、薬、抗うつ薬、抗不安薬を急ぐ必要はありません。次のような良い習慣を身につけることができます。- オメガの消費量を増やします。
- マグネシウムおよび/またはビタミンC、抗酸化剤の治療法を作ります。
- 指圧、ヨガ、リラクゼーション療法などのリラクゼーションアクティビティを練習して、腹式呼吸法を改善し、ストレスをコントロールします。
- に取り掛かる 瞑想 ;
- ドーパミン摂取量を増やすためにランニングなどのスポーツ活動に参加してください。
- ホメオパシーまたはバッハの花を選ぶと、ストレスに対して効果的です。
- を含む製品でマッサージを行うラベンダーエッセンシャルオイル ;
- リラックスできる音楽を聴く。
- ハーブティーを作るサンザシ、バレリアンまたはカモミール;
- 催眠術を試すか自己催眠 ;
- 時間をかけてストレッチし、多分 ピラティス ;
- 日中に昼寝をする
要するに、すべてのアイデアは、気分が良くなり、緊張を和らげ、よく眠り、不安障害をなくすことができます。これらの小さなヒントに加えて、テクノロジーは良い味方になる可能性があり、スマートフォンを賢く使用すれば、リラックスするための効果的な方法になる可能性があります。
数独:知的ゲーム
新聞の読者は間違いなくこれを聞いたことがある 数字ゲーム。新聞や雑誌のページはしばしばそれらを提供します。良いニュース:数独ゲームはAndroidバージョンとiPhoneバージョンで利用できます。オフィスでのストレスを克服するには、アプリを開いて、不足している番号を見つけることに集中してください。
1979年にハワードガーンスによって作成された数独は、1、2、9を埋める正方形のグリッドのように見えます。ゼロは許可されていません。番号が同じ列と同じ行に表示されることはありません。グリッドは、同様に9つの異なる数字で構成されるブロックまたはセクターに分割されます。スクラブル、クロスワード、クロスワードと同じモデルで設計された数独は、少し集中する必要があります。合理性と論理の精神を育むメリットがありますリラックスした休憩を提供することに加えて、プレーヤー。
Zenfie
瞑想は リラックス そして 内なる平和を見つける。共通のコースに行く必要はありません。 Zenfieは、人工知能を使用して、自宅でフォローできる専門的なガイド付き瞑想プログラムを開発しました。
ストレスを感じている、敏感な、または自分自身をコントロールするのが難しい人は、携帯電話にZenfieをダウンロードすることをお勧めします。入門セッションから始めて、満足のいく結果が得られれば、上級セッションに進むことができます。ザ・ 瞑想の治療法 実を結ぶのに1日10分しかかかりません。
Zenfieアプリは提供しています aさまざまなリラクゼーションアクティビティ :
- 数分間の黙祷を観察して、心を清めてください。
- ガイドなしの瞑想中に、柔らかく心地よい音楽を聴きます。
- 手放すことを学ぶ;
- 学校に行く、暗所恐怖症などのストレスの多い状況で子供たちをリラックスさせるために、子供たちに素晴らしい物語を読んでください。
- 呼吸と呼気の練習をします。
一時停止
このアプリの名前は、その目的を明確に想起させます。 瞑想の練習.
最も 一時停止 メロディーと基本的な瞑想の練習への無料アクセスにあります。
無料オプション | 有料オプション | |
瞑想-グローバルなアプローチ | バツ | バツ |
瞑想-ケースバイケースのアプローチ | バツ | |
実践的な瞑想の練習 | バツ | バツ |
SOS機能 | バツ | バツ |
夕方の話 | バツ | |
心地よい音楽 | バツ | バツ |
知恵のフレーズ | バツ |
したがって、モバイルデバイスにアプリケーションをインストールすることは、疲れた1日の後、同僚との不幸な出来事、または仕事の会議中にリラックスするための良い方法です。
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小さな竹
リラックスして毎日の心配事を手放すために、アプリ 小さな竹 効果的です。完全に瞑想に専念しており、ユーザーに多くの課題に取り組む機会を提供します。
- カップルの関係の管理:夫婦間の問題の解決;
- あなたの仕事で繁栄する:時間管理、チームワーク、プレッシャーに抵抗するためのサポートへの開始...;
- 転職の準備:自尊心と自信の向上を目的とした自己評価。
- 睡眠の質の改善:睡眠障害の原因となるストレス要因に取り組むテーマ。
- Smile After Grieveing:愛する人や友人が失踪した後、人生のすべての熱意を失ったうつ病の人々のために設計された最近追加されたテーマ。
このアプリの可能性を発見するために、新しいメンバーは8の権利があります 無料の瞑想セッション。非常に的を絞った瞑想とは別に、プチバンブーは多くの人々に共通する他のテーマに取り組んでいます。
- 親の慈悲;
- 世代間の対立;
- アルコール依存症の管理;
- 等。
アプリは770以上の瞑想プログラムをまとめています。
アングリーバード
ビデオゲームファンはきっと気に入るはずです怒っている 鳥。ゲームのコンテキストは次のように説明できます。怒っている鳥は、卵を略奪した緑のブタの群れを追いかけています。プレイヤーは、さまざまな手段を使用してすべての豚を排除する必要があります。
- 鳥を興奮させて豚を殴るパチンコ。
- 泥棒が避難した背後にある構造物をノックダウンするための爆発物の箱または石のブロック。
豚が倒されると、プレイヤーはレベルアップします。初期の段階で見えるのは赤い鳥だけです。しかし、高度なレベルでは、羽のサイズと色が異なる他の鳥が現れます。
- ブルーバードジャック;
- ジムとジェイ;
- ピンクの鳥ステラ。
- グリーンバードハル;
- オレンジの泡の鳥;
- 等。
あなたは恐ろしい豚に復讐するために鳥の魔法の力を使わなければなりません。
Jetpack Joyrides
リラックスするために、経験豊富なプレイヤーはインストールすることを躊躇しません Jetpack Joyrides タブレットや携帯電話で。ゲームの原則:実験室でジェットパックを盗むバリーステーキフライは、追跡者が発射したレーザー、ミサイル、その他の物体をまく危険に直面しなければなりません。ジェットパックは、ポイントを集めるためにできるだけ多くのキロメートルを移動する必要があります。これがリラックスできる楽しいパズルです。言語アプリ
勉強と遊びは密接に関係していないという理論はもはや有効ではありません。これは、ゲーミフィケーションの技術に触発されたモバイル言語教育アプリケーションを当てにすることはありません。画像で言葉を保持し、聞く オーディオブック フランス語の字幕付きで、ボーカルの録音をリハーサルしてアクセントに取り組んでいます...楽しく、革新的で、面白い方法で外国語の基礎を学ぶための非常に多くのトレーニングセッション。
最も有名な言語アプリの中には リンゴデュオ, Memrise そして リンビスト。実習生はスマートフォンとインターネット接続のみが必要です。彼らはイタリア語、ドイツ語、スペイン語、そしてもちろん英語を勉強し、写真を見たり、刺激的な話を聞いたりすることができます。あなたがする必要があるのはあなたの日の10から15分を過ごすことです。リラックスして休む時間を最大限に活用することで、これが楽しみのもう1つの方法であると考える人もいます。