瞑想によるより良い生監禁

コロナウイルスによる自宅軟禁は、多くの人にとってストレスになる可能性があります。不安の瞬間を和らげるために、スポーツやヨガや瞑想などのリラクゼーション活動を練習することをお勧めします。瞑想はリラックスするのに非常に効果的であり、始めるための多くのアプリケーションがあります。

瞑想の利点

A 監禁期間 課せられたものは、特にコロナウイルスのような流行の気候のように不安を誘発するような状況では、精神的な結果をもたらす可能性があります。しかし、状況に関係なく、生涯を通じて不安障害を経験する人もいます。

ストレスや不安を抱えている人々にとって、瞑想の実践はいくつかの理由で非常に効果的です。なぜなら、瞑想は次のことを可能にするからです。

その日から休憩する
あなたの体に耳を傾ける
あなたの感情に耳を傾ける
リラックスする
自信をつけるために
の ストレスを減らします 集中によって
メラトニンレベルを上げる
ブルースとうつ病と戦う
心拍数と高血圧を減らす
否定的な考えや感情を減らす
睡眠を取り戻し、改善するには

アプリケーションは、iOSとAndroidで利用できます。

小さな竹

このフランスのアプリケーションは、市場で入手可能な優れた瞑想ツールです。このアプリケーションを使用すると、約10分のセッションでガイド付き瞑想プログラムを実行できます。このプログラムは、非常に高品質の画像とアニメーションで学習および装飾するレッスンで構成されています。

10レッスンの教訓コースを提供し、日常の状況を管理するための便利なメンタルツールを見つけることができるため、瞑想の初心者にとって理想的なアプリケーションです。

価格面では、月額サブスクリプションに月額7ユーロかかりますが、最初の10レッスンが提供されます。

インサイトタイマー

いくつかの言語で無料で利用できるInsightTimerは、非常に完全な瞑想アプリケーションです。その機能の中で：

オンライン瞑想セッションへのアクセス
周囲の音を使った無料の瞑想セッションへのアクセス、または専門家によるガイド付き
あなたの練習を監視するためのパーソナルスペースへのアクセス
非常に大規模な国際社会へのアクセス、共有に非常に積極的 リラクゼーションポッドキャスト
何千ものリラックスできる音楽へのアクセス

インサイトタイマー 特定の問題を対象とした瞑想セッションも提供しています。

眠りに戻る
不安やストレスを管理する
中毒を管理する
集中力を伸ばす
子供たちと瞑想する

心のこもった態度

労働者のために考えられた、マインドフルアティチュードは、仕事でストレスを感じている人々を対象とした瞑想アプリケーションです。セッションは、次のような一部の人々に不安を引き起こす専門的な状況を管理するのに役立ちます。

同僚との口論
重要な会議
クライアントとのミーティング
交渉

マインドフルネスを促進するこのアプリケーションは、従業員だけでなく、ビジネスリーダーやフリーランサーを対象としています。また、ストレスを調整し、注意を鋭くし、濃度意思決定を容易にします。

禅スタジオ

Zen Studioは、特に子供向けの特別なアプリケーションです。監禁期間中は無料で、アプリケーションは一種の描画ソフトウェアとして提示され、その創造性を利用して静けさを見つけることを提案します。

このアプリケーションは、観想的な音楽を聴きながら、色を付けるために三角形のグリッドを描画することを提供します。子供は、グリッド上に自分の絵を描くか、チュートリアルモードでチュートリアルに従うかを選択できます。 Zen Studioでは、次のことができます。

認知スキルを開発する
運動活動を発達させる
知覚する能力を開発する

鎮静力の強いアプリです。

Zenfie

完全にフランス語で書かれたこのアプリケーションは、学習と深化に理想的です 彼の瞑想とマインドフルネスの実践。 300を超えるセッションが利用可能であり、無料の検出プログラムでは、アプリケーションを検出するために約10分の10セッションが提供されます。したがって、10日間、ガイド付き瞑想セッションにアクセスすることができます。その10セッションのプログラムについて：

リラクゼーションとリラクゼーションスキルを向上させる
瞑想する姿勢を見つける
体のパターンを知る
呼吸に集中する
感覚や感情に気づく
手放すことを学ぶ
内なる平和を見つける

このアプリケーションは、瞑想の経験をすべての人に提供し、特に気分障害、睡眠、およびストレスの有害な影響の場合に非常に役立ちます。

知っておきたいこと：Zenfieは子供向けのバージョンもあります！ Zenfieキッズ そして ゼンフィージュニア 4歳からの子供が瞑想を開始できるようにします。

落ち着いて

落ち着いて リラクゼーションと睡眠を促進するための最もよく知られているアプリケーションの1つです。よく眠り、ストレスや不安に悩まされることが少ないことをお勧めします。このアプリケーションは、多数のプログラムとガイド付き瞑想セッションを提供します。また、寝る前に聞く話、呼吸プログラム、カタログも含まれています。 リラックスできる音楽。ほとんどのコンテンツはフランス語でアクセスできます。

初心者にとって理想的な、マインドフルネスの分野におけるこの完全で専門的なアプリケーションは、瞑想の専門家も喜ばせます。アプリケーションでは、セッションの期間とテーマを選択できます。取り上げられたトピックの中で：